Как организовать здоровое рабочее место в 2021 году?

Ваша основная деятельность или любимое хобби требует частого и длительного сидения за столом? В этом случае организм подвергается серьёзным нагрузкам, хотя долгое время вы можете не ощущать этого.

Чем грозит сидячий образ жизни?

Офисные работники, студенты и школьники, программисты, дизайнеры и люди других «сидячих» профессий в определённый момент начинают жаловаться на болезненные ощущения. Одних беспокоит спина, других — шея и головные боли. Третьи нарекают на проблемы с поясницей, коленными суставами и запястьями.

Почему так происходит?

• Во время сидения увеличивается нагрузка на позвоночный столб, особенно на шею и поясницу.
• Нарушается естественная форма позвоночника (сутулость), происходит блокирование мышц, поддерживающих тело.
• Пережимаются сосуды, из-за чего нарушается нормальный кровоток, появляются застойные явления.

Люди, которые ежедневно по 6 и больше часов проводят сидя, страдают от постоянной усталости, жалуются на чувство онемения в руках, ногах и спине. Увеличиваются риски образования тромбов и появления варикозного расширения вен, развиваются патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение. Все это — не страшилки, а реальные данные, полученные во время научных исследований.

Что делать?

Мы не можем полностью отказаться от сидячей работы и, как правило, даже уменьшить время, которое проводим, например, за компьютером. Но решение существует: нужно сделать рабочее место более эргономичным.

С этой задачей помогут справиться:

1. Удобное кресло, способное поддерживать позвоночник в правильной форме — с естественным S-образным изгибом. Вспомните водительское кресло в своем автомобиле: их конструкция позволяет регулировать сидение по высоте и углу наклона. Дома и на работе мы проводим больше времени, чем за рулём, поэтому домашнее кресло должно быть ещё более комфортным. Если конструкция вашего домашнего или офисного кресла не позволяет настроить его под индивидуальные параметры, пора задуматься о замене.        
2. Стильный и функциональный стол, регулируемый по высоте, который позволяет не только правильно сидеть, но и стоять во время работы.
3. Правильная установка монитора и клавиатуры по высоте и удалённости от глаз и рук.

Регулируемый электростол: функции и преимущества

Многие учёные и врачи называют сидячее положение противоестественным для человека. Однако сегодня взрослые и дети ежедневно по 8 и более часов проводят именно в таком положении.

Даже при использовании суперправильного  кресла проблема с повышенной нагрузкой на позвоночник, обездвиженными мышцами и пережатыми сосудами решается только частично. Поэтому во время работы рекомендуется периодически менять положение с сидячего на стоячее. И в этом помогут регулируемые столы. Потребителям сегодня доступны столы, оснащённые электродвигателем, благодаря чему все манипуляции, связанные с изменением высоты, осуществляются нажатием одной кнопки за считанные секунды.

Чем хорош регулируемый стол?

• В регулируемых столах предусмотрено 4 и больше вариантов высоты, поэтому для каждого вида деятельности — чтения, писания, набора текстов, рисования — можно выбрать наиболее комфортный вариант.
• Стол, в котором можно менять высоту столешницы для работы стоя, решает несколько проблем. Встав, человек вдвое снижает нагрузку на позвоночник. В положении стоя возобновляется нормальное кровообращение, начинается активная работа мышц, увеличивается расход калорий.

В ходе работы достаточно периодически менять сидячее положение на стоячее — и вы почувствуете разницу уже спустя несколько дней.